平たくいってしまうと、体の調子が悪い人は睡眠の質がとても悪いのです。ところが、その自覚がないわけです。こういう方には、睡眠とはいったいなにか？ということから説明をはじめなければいけません。

さて、睡眠にとって大事な事はいったいなにか？
というと多くの方が、

「８時間寝ること。」

と、時間で睡眠の質を測る方が多いのですが、これが大きな勘違いです。

実は、睡眠の質は深さで測る事が大切です。
８時間寝ても、１０時間寝ても浅い眠りだと体の調子が悪くなってきます。むしろ、８～１０時間などという睡眠時間がかえって自律神経のバランスを乱します。

深い眠りができれば睡眠は４～６時間で十分です。

ナポレオンの睡眠時間は３時間

なんていう話はきいたことがあるでしょう。これは嘘でもなんでもありません。体調を整えて深い眠りができていれば睡眠時間は短くて問題ないのです。

ちょっと話がそれます。
自律経のバランスが整うと

「最近、４時に目が覚めるようになってしまって、眠れないんです。」

なんていう人がよくいるのですが、それで全然ＯＫです。深い眠りができるようになったので睡眠時間がみじかくなってきたということです。

話をもどします。
質のよい眠りができるようになると、睡眠時間は短くなります。これは普段が寝過ぎているからです。ただ、眠りの深さというのはちょっとわかりにくいかもしれませんね。

確かに、深い眠りができたか？

なんていうのは、はじめはわかりにくいかもしれません。でも、深い眠りができていると、朝すっきり目がさめるようになりますし、体調だってご自身の感覚で「いい」とはっきりわかるようになります。

つまり、睡眠なんていうのは時計や器具ではかるような物ではないのです。質のよい睡眠ができればすぐに実感できるぐらい体調がかわってきます。